Těhotenská jóga v Pardubicích - jemné cvičení pro nastávající maminky

Těhotenská jóga v Herní Hermíně je bezpečný, klidný a podpůrný prostor, kde můžeš na chvíli zpomalit, uvolnit tělo a nadechnout se přesně tak, jak potřebuješ. V období, kdy se tvoje tělo mění každým dnem, ti jóga pomůže najít lehkost v pohybu, úlevu od bolestí zad či kyčlí a větší jistotu v tom, jak se o sebe starat.

Lekce jsou vedené s respektem k jednotlivým trimestrům, podporují správné držení těla, práci s dechem a hlubší napojení na miminko.

V útulném prostředí Hermíny tě čeká laskavé vedení, malé skupinky, osobní přístup a chvíle, které patří jen tobě – bez spěchu, bez tlaku, s plnou podporou pro tvoje těhotenství i nadcházející porod.

Kdo může přijít?

Těhotenská jóga je vhodná pro nastávající maminka s ukončeným 12. týdnem těhotenství, která hledá čas pro sebe a napojení se na své miminko.

Co je cílem?

Být v psychické i fyzické kondici po celou dobu těhotenství.

Získáte cenné informace, díky kterým budete umět o sebe pečovat i v období poporodním.

Co nabízíme?

Jóga pro těhotné nabízí protažení a posílení těhotenstvím zatěžovaných oblastí vašeho těla.

Relaxační a uvolňující polohy pro celé období těhotenství.

Kdo lekci vede

Daniela Langová

Lektorka jógy pro těhotné v Pardubicích, laktační poradkyně, poporodní dula. Maminka 3 dětí a průvodkyně žen na jejich cestě mateřstvím.

Více o Daniele Langové: www.danielalangova.cz | @daniela_pro_mamy

Cena a termíny

200,- Kč

Jģa pro těhotné probíhá vždy v pondělí od 18:00 do 19:00.

!Podložky si vemte s sebou!

Výhody těhotenské jogy

Uvolnění zad a kyčlí, úleva od bolesti
Lepší dech a práce s tělem - pomáhá i během porodu
Příprava na porod
Méně stresu, lepší spánek
Napojení na miminko

Jak lekce probíhá

Jógová sestava zaměřena na protažení a uvolnění namáhaných částí těla
Relaxační polohy pro uvolnění bolesti a napětí (vhodné i v 1. fázi porodu)
Uvolňující cviky nejen pro období těhotenství ale i pro šestinedělí
Dechová cvičení pro období těhotenství a porod
Závěrečná relaxace
Práce s porodními afirmacemi a vizualizacemi

Jak se přihlásit

Přihlášení na těhotenskou jógu probíhá přes rezervační systém Reservio

Rezervace místa

FAQ

Je těhotenská jóga u nás bezpečná?

Ano. Lekce jsou vedené jemně, s respektem k tomu, jak se tvoje tělo mění. Nepoužíváme rizikové pozice a vždy přizpůsobujeme cvičení tomu, v jakém trimestru právě jsi. Bezpečí a pohoda jsou u nás na prvním místě.

Od kdy můžu začít chodit?

Ideální je začít od 12. týdne těhotenství. Pokud jsi zvyklá cvičit, můžeš přijít i dříve – jen se společně domluvíme na jemnějších variantách.

Pomůže mi jóga, když mě bolí záda nebo kyčle?

Ano, přesně na to je těhotenská jóga skvělá. Uvolňuje bedra, kyčle i pánev, pomáhá zmírnit tlak rostoucího bříška a přináší úlevu, kterou často cítíš už po první lekci. V případě potřeby do lekce zapojím i jemnou rebozo masáž.

Může mi jóga pomoci u porodu?

Určitě. Naučí tě pracovat s dechem, uvolňovat pánevní dno, zvládat kontrakce a odpočívat mezi nimi. Mnoho maminek nám říká, že právě dech z jógy byl jejich největší oporou.

Součástí každé lekce je v rámci relaxace i ladění se pomocí hypnoporodních afirmací.

Co když mám komplikace nebo rizikové těhotenství?

V takovém případě je důležitá konzultace s lékařem. Pokud doporučí jemné cvičení, přizpůsobíme lekci tak, aby byla maximálně bezpečná – někdy pracujeme jen s dechem, relaxací a velmi jemným pohybem.

Co si mám vzít s sebou na lekci?

Stačí pohodlné oblečení, pití a případně teplé ponožky. Nezapomeň na podložku. V Hermíně máme útulné prostředí, kde se budeš cítit příjemně.

Můžu přijít, i když jsem nikdy jógu necvičila?

Ano, lekce jsou vhodné i pro úplné začátečnice. Všechno vysvětlujeme krok za krokem a tempo je jemné a přirozené.

Jak v Hermíně probíhá jedna lekce?

Začínáme zklidněním a dechem, pokračujeme jemným protažením, balančními pozicemi a uvolněním pánve. Na konci tě čeká příjemná relaxace. Cvičíme v malých skupinkách, aby byl prostor pro individuální přístup.

Můžu cvičit až do porodu?

Ano, pokud se cítíš dobře. Mnoho žen chodí až do posledních týdnů – jóga jim pomáhá ulevit tělu, zklidnit mysl a připravit se na porod.